jak trening

[...] zarys miesnie brzucha), jedynie troche- tam gdzie bym najbardziej chcial czyli na bokach. Jestem na diecie od miesiaca. Poza tym chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Dieta jaka stosuje to cos w stylu low carb czyli : duzo bialka, srednio weglowodanow i malo tluszczy(tych pochodzenia zwierzecego, uzywam oliwy z oliwek). Oczywiscie pije tylko [...]

[...] hcg trzyma się w lodówce? 5. Do wstrzykiwania hcg lepiej używać strzykawek z igłami insulinowymi? 6. Armomasin zacząć brać zapobiegawczo pół tabletki czy brać dopiero jak e2 wystrzeli w górę? 7. Jeżeli chodzi o odblokowany to zaczynam dwa tygodnie od podania ostatniego zastrzyku? jak długo i jakie dawki? 8. W trakcie cyklu można zażywać [...]

[...] A6W. Od początku zabawy straciłem 5 kilo (z 78 do 73 kg), obawiam się jednak, że jeszcze daleka droga, aby zrzucić wszystkie pokłady tłuszczu. Nie chcę przy tym wyglądać jak patyk, ani też doprowadzać do procesów katabolicznych. Czas na ww. aktywności będę miał do maja. Potem egzaminy, a na wakacjach praca fizyczna i kompletny brak czasu na [...]

Cześć, chiałabym się dowiedzieć jakie mniej więcej mam zapotrzebowanie kaloryczne bo kiedy liczyłam na kalkulatorach to wychodziło 1500 a wydaje mi się to mało. I jak podzielić makro (procentowo). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewa8883 WIEK: 42 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY [...]

[...] (szybki bieg lub sprint), 45 sekund odpoczynku (np. trucht) 3-5 interwałów 15 sekund przyspieszenia, 30 sekund odpoczynku 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia, 15 sekund odpoczynku Teraz planuje robic interwaly na rowerze stacjonarnym jak ma wyglądać taki trening czy tak samo jak ten gdzie biegalem czy inaczej z góry dziękuję za pomoc

[...] trec nutrition)- wcinam to jedynie po treningu.W dni wolne od treningow na silowni biegam i pije bialko przed snem.Mam rozpisany trening na mase miesniowa oraz posiadam jako taka diete (nie jest to rygorystyczna dieta, ale staram sie odzywiac zgodnie w wymogami). Przejdzmy do sprawy.Moim glownym celem jest zwiekszenie sily, wytrzymalosci [...]

[...] czuje sie b.slabo ale nie przeszkazda mi to zbytnio czasami tak, ale przyzywczailem sie do tego. Trenuje srednio 4-5razy w tygodniu(Gł.SW teraz doszla silownia). Generalnie ,jak jestem mocno oslabiony stosuje kofeine dla pobudzenia, ale staram sie od tego odzwyczaic i byly to niewielkie dawki ostatnio(jestem dosc podatny),czesto mam dni ze mi sie [...]

[...] domowe obiadki). Przez pierwsze 1.5 miesiąca źle trenowałem (przy treningu na masę u ektomorfika powinienem inaczej), bo robiłem "ogólnorozwojówkę" i ćwiczyłem wszystko jak leci, dziennie ok 2h i tak 3x w tygodniu. Ale dzięki temu polepszyła mi się ogólna kondycja, rzeźba, samopoczucie, zwiększyła siła. Od tygodnia robię to trochę mądrzej wg [...]

[...] Od zawsze bylem chudy i malo jadlem, do teraz moja waga byla w granicach 50kg Rok temu postanowilem ze trzeba cos z tym zrobic i poszedlem na diete i zaczalem cwiczyc lecz jakies 6msc temu pojawila sie ginekomastia, na usg sa widoczne gruczoly w obu piersiach. Na poczatku pojawil sie bol przy dotyku chociaz teraz juz ustal ale sutki nadal sa [...]

Jeśli możecie to rzućcie okiem na tan plan treningowy. Powiedźcie, co jest ewentualnie nie tak jak być powinno. Jestem otwarty na wszelkie sugestie. A i jeszcze jedno, w których ćwiczeniach stosować mam progresie a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować > ale tak do końca to nie wiem które to). No i ile mogę stosować [...]

Siema. Chcę aby ktoś doświadczony ocenił mój plan treningowy. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Na siłownię chodzę od jakiś 6 miesięcy, z małą przerwą. Ćwiczę 3x w tygodniu, jak na razie nie mam żadnej diety, ale staram się zmienić. Powoli sobie układam i wprowadzam do mojego jadłospisu poszczególne posiłki z diety :) Dość gadania, [...]

[...] dokładnie wyszło mi 3138,3 kcal Witam. Jak wynika z powyższej ankiety, jestem bardzo chudy. 1 rok moich ćwiczeń nie dał praktycznie żadnych efektów, gdyż trenowałem bez jakiejkolwiek wiedzy. Od 0,5 postanowiłem zmienić to co jem i jak ćwiczę. Jeśli chodzi o trening jadę FBW (3 serie po 8 powtórzeń na plecy i nogi, 2 x 8 na resztę). [...]

[...] tłustych rzeczy nie jadam. Godzina 5 Śniadanie jajecznica z dwóch jajek Godzina 7 rano Jogurt Godzina 10 Drugie śniadanie Dwie kanapki (chleb zbożowy) z twarogiem i do tego jakieś warzywo Godzina 14 obiad pierś z kurczaka ze szpinakiem lub ryżem lub ryba Godzina 17 Kolacja płatki na mleku. Pytanie moje brzmi czy taki plan treningowy jest dobry [...]

[...] 180 cm 60 kg).Od wrzesnia zaczalem niby cwiczyc u mnie w pokoju(mam laweczke sztange sztangielki obciazenie laweczke do brzuszkow)ale cwiczylismy bez ulozonego trenigu i jak nam sie chialo byly przerwy i to nic nie dalo no troche podnosilem 40 na poczatku i w grudniu podnosilem 53.Ostatnio bylem bylem chory na angine mialem antybiotyki ponasd [...]

[...] do tego doszly inne problemy zwiazane z praca. Moje pytania ;) Czy takie dawki maja sens? Czy moze cos dorzucic do tego? Jakiego propa polecacie? Kiedy zaczac odblok i w jakich dawkach przy uzyciu provironu i Nolvy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: [...]

[...] bylo na pusty żołądek, odczekac ok.45 minut i można zacząc trening. Gdzie i kiedy mam wcisnąc Animal paka bo widziałem że niektórzy zalecają 30 minut po posiłku przedtreningowym. Czy jak wezme 30 min po posiłku a potem po kolejnych 30 minutach Xploda to jest git? tylko wtedy musze czekac kolejne 45 nim. na trening:/ CO I JAK ??? pliz pomocy

[...] powt. 5.Przyciąganie(ściąganie)linki wyciągu górnego uchwytem neutralnym-1seria-12 powt. 6.Przyciąganie(ściąganie)linki wyciągu górnego podchwytem-1 seria-6-10 powt. Otóż wyczytałem, że taki trening miał owy dorian, a plecy to on miał jakie miał... Mam pytanie czy ten trening po lekkich zmianach można sobie podjąć?? Jak radzicie go zmienić??

[...] raczej drobnej budowy ciała i mogę jeść co chce, nigdy nie tyje, nie robię się nawet "skinny fat". Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni i zbudować jakąś sensowną masę. Po miesiącu sumiennego podejścia do treningów nie widzę żadnych efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 Wzrost: 189 cm [...]

Witam, w sobote ide na dyskoteke, impreza calonocna ( wiadomo jak to na takich, czasem skusi, zeby sie podbudowac, albo zarzucic jakims krazkiem ;d ... ) Chcialbym byc w jak najlepszej formie bo bedzie z czego wybierac i sie zastanawiam czy zrobic w piatek ok. 10:00-12:00 lajtowy trening zeby dotlenic po trochu miesnie calego ciala, ale nie za [...]

Oto link do stronki z opisem treningu Super Dunks 2, trening ten ma na celu poprawienie wyskoku. Każdy kto uprawia siatkówkę lub kosza wie jak wazny jest wyskok. Jako rekomendację dodam tylko,że trening ten jest rozpowszechniony w Stanach w lidze akademickiej. Sam próbowałem tego treningu i stwierdzam,że daje on bardzo zadowalające rezultaty. [...]